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2020

你還在像這樣伸展你的腰大肌嗎？(二)

上一篇提到腰大肌緊繃的原因和周遭肌群將骨盆帶到前傾位置有關，...

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21 7 月, 2020

2020

你還在像這樣伸展你的腰大肌嗎？(一)

這個運動前常見的暖身動作能有什麼問題？？瑜珈也很常做這個伸展...

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15 7 月, 2020

2020

別再拼命放鬆你的肩頸肌肉啦(下)

好的，上回提到如果你的肩頸痠痛或不適感是因為肩胛骨處在下旋的...

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28 5 月, 2020

2020

來測試自己的呼吸吧

俗話說的好， 「我不害怕曾經練過一萬種踢法的人，但我害怕一種...

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1 5 月, 2020

2020

別再滾你的髂脛束啦

你常在跑步、騎腳踏車或者久坐後做這個動作 STOP DOIN...

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17 4 月, 2020

2020

別再拼命放鬆你的肩頸肌肉啦(上)

肩頸大概是現代人最常痠痛的位置了😭 痠痛時你一定會揉捏、捶打...

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12 4 月, 2020

2020

別再拼命內收下壓你的肩胛骨啦

「抬頭挺胸、不要駝背！」 →  然後你就...

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2 4 月, 2020

2020

令人困擾的膝蓋疼痛

工作性質的關係，接觸過許多膝蓋疼痛的個案，如果沒有直接遭外力...

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4 3 月, 2020

2020

核心行不行(一)

詢問學員運動目標時偶爾會得到想擁有誘人的六塊肌、馬甲線、人魚...

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17 1 月, 2020

2020

2020 新年快樂

新的一年，PMC要持續和大家一起有效率地活動身體呦

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4 1 月, 2020